co 2 dni

kolego nieprzejmuj sie jeszcze tak to "osłabienie organizmu" wystepuje na początku tylko w ciągu 2-3 dni odzyskasz siły. a co do bólu gardła to można z tym walczyc nieprzeszkadza az tak tydzien do troche czasu mysle ze powninno przejsc

Był taki post w Suplementacji jakieś 2-3 dni temu. Dokładnie to samo co ja powiedział wtedy Słodek. Serwatka za szybko się wchłania i na noc nie jest idealna. Na noc potrzebujesz coś, co wchłania się wolno i jest aktywne dłuższy czas. SONBATY

Czemu zmieniłbyś mój plan? To już nie wiem ile razy mam ćwiczyć ten brzuch.. 1,2,3 czy 4 dni w tygodniu? Może się wypowiedzieć ktoś kto się naprawdę zna? fragment z artykułu http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym grupom mięśniowym . Niektórzy [...]

[...] ten preparat to kompletna porażka. Pompa odczuwalna, pobudzenie zerowe! Puszka Red Bulla mnie bardziej kopie. A przecież o to chodzi w przedtreningówkach żeby po ciężkim dniu w pracy mieć kopa na trening. Nie odczuwałem po tym suplemencie zadnego pobudzenia i chęci do treningu czego nie mogę powiedzieć o innych pre-workoutach, a już nie [...]

[...] na cholerol zrobić a z białkiem to wogóle, oni się dziwią że te 2,2g/kgmc jeszcze mnie nie zabiło i moje nery jakiś funkcjonują odżywkę ojciec odkrył to miałem gadane kilka dni ale, ale nei będe z shakerem po łazienkach latał bo ktoś zobaczy a kreatyna to zło i koks, jakby zobaczyli to pewnie bym po psychologach chodził ja też nie mam wsparcia [...]

[...] treningowy ile masz lat, wzrost itp 5. Napisz jak wygląda standardowe twoje codzienne jedzenie ma to duży wpływ 6. Spalacze nie pomogą jak nie zmienisz trybu odżywiania 7. Jeżeli zabezpieczysz organizm posiłkiem/białkiem to pewnie, że możesz biegać w nietreningowe dni. To na początek odpowiedz na zadane przeze mnie pytania a dalej się zastanowimy

1. Jeżeli jednego dnia dostarczysz mniej lub więcej kalorii z to w inne dni uzupełnij tak żeby suma np. w skali tygodnia była taka, jaką sobie założyłeś. 2. Sugeruję przeanalizować swój trening. To co piszesz jest niezbyt sensowne. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie biegnie i jakieś rekreacyjne ćwiczenia. Solidny trening [...]

phex nie zgodzę się z Tobą. Dla mnie, jak i wielu innych zawodników glutamina to podstawowy suplement przede wszystkim wzmacniający układ immunologiczny oraz regenerujący nasze mięśnie. Jeszcze zanim zacząłem traktować kulturystykę na poważnie, glutamina była moim podstawowym suplementem,a to dlatego że odkąd pamiętam na każdym treningu dawałem z [...]

W 6 dni urosles 2 cm ? Chlopie efekty sie nie mierzy po tygodniu dwoch lecz po kilku miesiacach pracy , mozesz tez robic zdjecia co miesiac i porownywac je oraz wstawiac tutaj jak bedziesz chcial

[...] jest 64 porcje a licząc ze trening co drugi dzien to musze go brac albo codziennie 1 miarke albo 2 miarki dziennie zeby go calego wykorzystac, a halo tylko mi starczy w dni treningowe po treningu, to moze byc tak ? dt: rano 4 kaps dominator, przed treningiem xplode, po halo dnt: rano 4kaps dominator pozniej xplode bo jak odradzasz xplode w [...]

Zacznij jeść odpowiednio, zaglądnij do działu Odzywianie, co do planu to ogarnij 2-3 dni treningowe jakimś planem calościowym złozonym z 3-5 ćwiczeń podstawowych które zbudują u ciebie podstawy.

no i co w tym takiego dziwnego są 2 głowne sposoby brania w dni T: rano i po LUB przed i po - a Ty się pytasz, jakbys w życiu o tym nie słyszał bierz i rośnij

no to tak trening mam 4-5 dni w tygodniu teraz mam 3 tygodnie przerwy a trening miałem: Trening: poniedziałek: klata, biceps wtorek: triceps, plecy środa: barki i te co są między barkami a szyją nie wiem jak się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub [...]

właśnie jest taka sprawa ze waga spada mi max do 99 kg co mam zrobić zeby się coś zmieniło bo stoi juz ze 2 meiisace ,wiecej trenigów? basen aeroby itp w dni nietreningowe? moze pownieniem jesc węglowodany na snaidanie zamiast na kolace?

Hej, dzięki za odpowiedźi, akurat teraz trochę przystopowałem, bo ćwiczę 3x w tygodniu po około 2 godziny i przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę. Martwi mnie jedynie to, że od kilku dni ból pojawia się nawet przy zwykłych ruchach ręką, bez obciążenia (co prawda nie tak silny jak przy ćwiczeniu, ale jednak), chyba pójdę do lekarza. Dzięki za [...]

[...] oni po prostu placą za to ile mają zapłacić, nie ważne czy ci sie ułamało 3/4 jedynki czy ćwiartka np. 5 ;D ząb to ząb. dla przykładu. doznałem urazu oka, dość poważnego, 7 dni w szpitalu, potem powiązania itp. 2 razy prywatnie i dostałem 150 zł , osobnik który by np. dostał gałę w oko co skutkowało by tylko śliwą, a nie urazem wewnatrz oka [...]

Ale warto dodać, że wcale nie trzeba wykonywać szrugsów żeby przećwiczyć czworoboczne. Osobiście nie robiłem ich ze 2-3 lata ale to ze wzgledu na tendencje do przykurczy w tym obrębie. Ale po co jak czasem po ciężkim martwym mam obolałe kaptury kilka dni.

DZieki ze napisałes:)( tak więc: Trenuje juz kolo 2 lat(ale dopiero od 5 miesiecy systematycznie) 3 razy w tygodniu poniedziałek, Czwartek i Sobota(najlepiej mi pasuja te dni.... w poniedziałek cwicze: -Klatke(samą) (bo chce ja wzmocnic) hehe Czwartek: -Plecy i Barki* na barki male obciazenia bo chce urosnąc...) w Sobote: -Bicepsa z Tricepsem To [...]

dokładnie temat w złym dziale, wszyscy chyba czekają aż sie Michail pojawi i zrobi porządek:). I w ogole ten trening co napisałes jest ***.nięty, jeśli robisz intenstywny trening klaty to daj jej 3 dni na regeneracje, tricepsowi wystarczą 2, inaczej przetrenujesz te partie i nie będziesz rósł.

[...] Olimpa 1 tab. po sniadaniu a omega3 ? brac 2x1 tab jak jest napisane czy brac do obiadu x203 tab? i bialko mam okolo 1 kg razem w Olimpa troche jeszcze , dodawac do gainera czy moze w dni treningowe na noc sobie wypic ? mam jeszcze okolo 250 tab. aminokwasow jak je brac i czy brac? dzieki Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-03-04 13:03:35